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         yoga
     どんな自分も大切な自分
     本来のあなたらしさをみつけましょう

妊活ヨガセラピスト
わたなべ まさよ

 

  
 

ヨガの語源は 『つなぐ』 
ヨガを学べば学ぶほど、そのつながりを感じています。
心と体
呼吸と意識
自然と自分
自分と他者・・・
人をサポートしたいと思う気持ちからヨガを伝えたいと思うようになりましたが、人が癒やされたときには自分も癒やされるということが分かりました。
お互いの温かい気持ちをつなぐ場所にできればいいなと思います。

体の不調を何とかしたいと毎日少しづつ続けたヨガ 。    気付いたときには体はもちろん、心が穏やかになっていました。
ヨガの教えの中には自分の中には元々光り輝く純粋な自分があるそうです。でも日常の様々なストレスによってフィルターのように覆われ、輝きは見えなくなってしまいます。ヨガの実践はそのフィルターを取り除いてゆくことで本来の輝く自分を取り戻せると言われています。
ヨガは呼吸が何よりも大切です。呼吸に意識を集中してゆくと忙しく働いている頭の中は整理され、心も静かになってゆきます。
ヨガにはいろいろなスタイルがありますが、私がお伝えしたいのは、マットの上だけでなく日常生活に浸透するヨガです。柔軟性は関係ありませんので、体が硬いと心配されている方はご安心ください。
呼吸が浅くなっているな、肩が内側に入っているな、地に足がついていないな、心が安定していないな・・・このような日常のご自分の気づきを増やして、どうしたらより良く生きてゆけるか見つけてゆきましょう。

 
               
  

 体と心を健やかに、かつ美しく』体と心の両面からサポートいたします。

 

ご自分にあった 場所 や 内容 を選びご参加ください。

横浜市青葉区 自宅


 
・場所:自宅のためご予約頂いてからお知らせします
・開催内容:ヨガ 
 

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ヨガラートリー玉川学園スタジオ ※2019年9月頃まで休講


 
・場所:玉川学園前から徒歩8分、東玉川学園4丁目のバス停から徒歩2分
・開催内容:ヨガ、妊活ヨガ(女性限定) 
 

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自宅

横浜市青葉区  ※詳細はご予約いただいてからお知らせいたします

 
横浜市青葉区 自宅
場所:自宅のためご予約頂いてからお知らせいたします
開催内容:ヨガ

 
 
 
【8月の集会所ヨガスケジュール】

■8/4(日)
①10:00-11:00  カラダとココロを整えるヨガ
②11:15-12:15 骨盤底筋トレーニングヨガ

■8/10(土)
③14:00-15:00 カラダとココロを整えるヨガ
④15:15-16:15 癒しのヨガ

■8/18(日)
⑤10:00-11:00 カラダとココロを整えるヨガ
⑥11:15-12:15 骨盤底筋トレーニングヨガ

■8/24(土)※荏田西コミュニティハウス
⑦12:15-13:15 カラダとココロを整えるヨガ
⑧13:30-14:30 癒しのヨガ

■8/27(火)
⑨10:00-11:20 ムーンサイクルヨガ(女性限定)

体と心を整えるヨガ

(60分)1,500円 

ヨガが初めての方から参加できるベーシックなクラスです。 
基本的なポーズを丁寧に練習します。ヨガにとってなにより大切な『呼吸』を深く全身に取り入れることで体と心が軽やかになってゆきます。
 

癒しのヨガ

(60分) 1,500円

日々忙しくしている心身の緊張を意識的に緩め、リラクゼーションを目的とするクラスです。
ストレッチや座ったポーズが中心なので、運動量が少なく体力に自信のない方でも大丈夫です。   

 
 

骨盤底筋トレーニングヨガ

(60分)1,500円

骨盤の下から内臓を支える骨盤底筋群と体幹を鍛え、尿失禁や臓器脱を予防します。  加齢に加え、特に女性は産後・更年期にホルモン(エストロゲン)低下に伴う尿失禁等のお悩みは生活の質を低下させかねません。
男性やゴルフをされる方にもお勧めです。  

 

ムーンサイクルヨガ

(80分)2,000円

アロマの香りに包まれて、ご自分を大切にする時間です。 女性の心身が月の規則的なリズムになるようご自分の本来持っている力を引き出す練習をします。
ボルスター(大きな枕のような道具)やアイピローを使って神経を鎮静化させるポーズ、呼吸法、簡単な瞑想などを取り入れます。 
終わってからはお茶を飲みながらおしゃべりしましょう。

 
 

ヨガラートリー

玉川学園 ※2019年9月頃まで休講

                                                                                                                           


ヨガラートリー
ラートリー(Ratri) とはインド神話に出てくる「夜の女神」のこと。月の女神とも言われ、安息を願う女神です。
妊活、マタニティ、産後、ベビー、キッズ、更年期…それぞれのライフステージに合わせたクラスを開催しています。
 
場所:玉川学園前から徒歩8分、東玉川学園4丁目のバス停から徒歩2分開催内容:ヨガ、妊活ヨガ(女性限定)

 
 
 

骨盤Beautyヨガ(休講中 2019年10月再開予定)

隔週水曜日(月2回) 9:30〜10:50(80分) 
受講料:月謝: ¥3,500 体験: ¥2,000


 
女性は日常生活のちょっとした姿勢の癖や出産などを経て体の均等を崩してしまいがちです。 骨盤周りの固まった筋肉をほぐしてから力を使って引き締めます。背筋がピンと伸びると体全体の巡りが良くなり、見た目も心もBeautiful♡
PMS・未妊・産後・更年期・・・女性特有のお悩みにアプローチする骨盤底筋群の使い方をマスターしましょう♪

 


プレマタニティ(休講中2019年10月再開予定)

隔週水曜日(月2回) 11:10〜12:30
受講料:月謝: ¥3,500 体験: ¥2,000


  不妊カウンセラーによる妊娠を望む方のためのクラスです。
心と体はつながっています。
体だけではなく、心も健やかにして本来ご自分が持っている『妊娠する力』を最大限に引き出す練習をします。
日常に無理なく取り入れられる妊活のためのヨガをお伝えします。
※不妊治療の有無は問いません
※2人目のお子さまを望む方も受けていただけます