おやすみ前のリラックスヨガ of Tulsi ヨガセラピー

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おやすみ前のリラックスヨガ

オンラインレッスン：3,000円／月

すべてのヨガレッスン受け放題プラン：6,000円/月

こんな方にオススメ

ストレス・PMS・妊活・更年期症状を改善したい方

その日にあったこと（良いことも良くないことも）はいったん脇におき、今この瞬間の体・心・呼吸を感じて頭の中の思考から解放します。
リラックスは体や心がかたくなっていると意外とむずかしいものです。一日の疲れをクリアにし、リラックスの時間を続けることで睡眠の質が高まり翌朝の目覚めが良くなっていきます。気力や体力がチャージされ、気づいたら体と心が元気になります。
女性ホルモンも活性化されるのでアンチエイジング効果もアップ。
自分に目を向けるということは自分をいたわることにつながります。
体は2か月目から、心は3か月目から変化を感じることができます（個人差あります）

ヨガレッスン内容

期待できる効果
血流・冷え症が改善します
睡眠の質があがり翌朝に疲れを持ち込みません
規則正しい生活のリズムが習慣化できます
肩こり・腰痛・股関節痛・尿もれの緩和
自律神経のバランスが整う
焦りや不安の緩和
女性ホルモンＵＰ（睡眠の質が上がると妊娠に必要な女性ホルモン分泌を促します）
マルチタスクでがんばる自分をいたわる時間に

リピート率90％ 1年以上続けてくださる方も多数いらっしゃいます！

おやすみ前のリラックスヨガ　20分

22時～20分間オンライン（Zoom）
土曜日はお休み・日曜日はマインドフルネスになる瞑想を練習します
音声・画像OFF、そのまま眠りにつけるようおやすみの準備をしてからご参加ください
毎日ひとつテーマ（腰・肩・肩甲骨など）を決めて行います
【毎日行うこと】
心地よい呼吸に合わせて行う体と心のストレッチ
骨盤底筋をひきしめる
その日の疲れをクリアにし、自分の中心に還る